توصیه های متخصص طب سنتی دانشگاه پزشکی رفسنجان به زائران اربعین

متخصص طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان ضمن تأکید بر گرمای تابستان در پیاده‌روی اربعین، توصیه‌های کلیدی برای آمادگی جسمانی، تغذیه مناسب، پیشگیری از گرمازدگی و مدیریت بیماری‌های شایع گوارشی در طول مسیر ارائه داد.

به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان، دکتر علی‌محمد مداحیان؛ متخصص طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان، چهارشنبه ۲۴ تیرماه، ضمن اشاره به نزدیکی ایام پیاده‌روی اربعین و مقارن شدن آن با گرمای تابستان، در گفتگو با خبرنگار ما گفت: آمادگی برای پیاده‌روی باید از هفته‌های قبل از سفر و به صورت تدریجی آغاز شود. پیاده‌رویِ پیش از سفر، علاوه بر تقویت عضلات و مفاصل و بهبود گردش خون، به عنوان یک فرآیند «پاکسازی عمومی» از طریق تعریق برای دفع مواد زائد بدن عمل می‌کند

درمان فوری یبوست در سفر اربعین

وی ضمن اشاره به اینکه پیشگیری یا درمان یبوست بهتر است قبل از شروع پیاده‌روی انجام شود، افزود: اگر در طول سفر دچار یبوست شدید، صبح ناشتا یک قاشق غذاخوری خاکشی را با شکر در یک لیوان آب‌جوش ریخته و بعد از دم کشیدن به صورت ولرم میل کنید. همچنین در صورت امکان، خیسانده ۲ عدد انجیر و چند عدد آلو مصرف کنید.

دکتر مداحیان با توجه به پرچرب بودن غذاهای کشور عراق، گفت: زائران برای حفظ سلامت خود بیشتر از غذاهای ساده، آب‌پز و سبک مانند سوپ، انواع سبزیجات و میوه استفاده کرده و از مصرف غذاهای سنگین و پرچرب پرهیز کنند.

وی ادامه داد: زائران برای مدیریت بهتر سلامت خود می توانند تحت نظر پزشک کاروان خود، مقادیر اندکی از گیاهان دارویی (مانند خطمی، بابونه، پونه، نعناع، عناب و آلو خشک) را در بسته‌بندی‌های کوچک به همراه داشته باشند. همچنین مصرف محدود عسل و مغزجات به عنوان میان‌عده‌های انرژی‌زا و سلامت‌محور در طول مسیر توصیه می‌شود.

راهکارهای طب سنتی برای تقویت دستگاه گوارش

این متخصص طب سنتی، ضمن توصیه به داشتن یک بطری آب کوچک، نوشیدن مایعات کافی را در روز ضروری دانست و تصریح کرد: این اقدام ضمن کمک به دفع سموم، به تقویت ایمنی بدن و رقیق‌شدن ترشحات مجاری تنفسی کمک می‌کند.

وی ادامه داد: زائران باید از نوشیدن بیش از حد چای، قهوه، نوشابه‌های کافئین‌دار و انرژی‌زا خودداری کنند؛ چراکه این نوشیدنی‌ها ممکن است منجر به کم‌آبی بدن شوند. همچنین نوشیدن مایعات داغ در لیوان‌های یک‌بارمصرف شفاف یا لیوان‌های عمومی به هیچ وجه توصیه نمی‌شود و بهتر است هر فرد لیوان شخصی به همراه داشته باشد.

دکتر مداحیان برای پیشگیری از گرما زدگی، مصرف دوغ‌های پاستوریزه بسته‌بندی‌شده را توصیه کرد و گفت: زائران می‌توانند پودر نعناع یا پونه را با دوغ مخلوط کرده و میل کنند؛ این ترکیبات به ضدعفونی کردن دستگاه گوارش کمک می‌کند.

وی در خصوص مدیریت اسهال در سفر اربعین گفت: زائران در صورت ابتلا به اسهال، ضمن مراجعه به پزشک یک لیوان محلول ORS میل کنند.

دکتر مداحیان افزود: برای بهبود وضعیت گوارشی، از ترکیب ماست و کته با سماق و سنجد، یا مصرف پودر پونه و مرزه (با مشورت پزشک) استفاده کنید. همچنین دمنوش‌های بابونه، بارهنگ و زیره یا مقدار کمی رب‌انار قبل از غذا می‌تواند کمک‌کننده باشد، اما از ترکیب هم‌زمان آن‌ها خودداری کنید.

مراقبت از پاها؛ انتخاب کفش مناسب و پیشگیری از تاول

دکتر مداحیان با بیان اینکه زائران باید پیاده‌روی خود را در ساعات خنک تنظیم کنند، افزود: از فعالیت شدید در بازه زمانی ۱۰:۳۰ تا ۱۵:۰۰ که اوج تابش آفتاب است، خودداری و با حفظ آرامش و بدون عجله حرکت کنید؛ در صورت احساس خستگی مفرط یا ضعف جسمانی، حتماً از وسایل نقلیه برای ادامه مسیر استفاده کنید.

وی استفاده از کفش‌های سبک، نرم و دارای تهویه مناسب را برای پیشگیری از تاول ضروری دانست و ادامه داد: در زمان استراحت، شست‌وشوی پاها با آب خنک و ماساژ آن‌ها با روغن زیتون، روغن بنفشه، پماد زینک‌اکساید و کالاندولا توصیه می‌شود.

متخصص طب سنتی دانشگاه پزشکی رفسنجان نسبت به نوشیدن آب یخ هنگام پیاده‌روی هشدار داد و گفت: مصرف آب با دمای ۷ تا ۱۰ درجه ایمن‌تر است. زائران نباید هنگام پیاده‌روی و استراحت از آب یخ استفاده کنند، چرا که آب یخ در مطالعه حیوانی موجب وارد شدن آسیب به کبد شده و از طرفی می تواند موجب تشدید گرفتگی گلو و سرماخوردگی شود.

دکتر مداحیان در پایان تأکید کرد: برای جلوگیری از خستگی مفرط، کوله‌پشتی را با وسایل غیرضروری سنگین نکنید؛ به عنوان مثال، نیازی به حمل لیمو تازه نیست و می‌توان به جای آن مقدار کمی لیمو خشک یا ترشاله همراه داشت. همچنین بلافاصله پس از غذا پیاده‌روی شدید را شروع نکنید و بهتر است کمی استراحت داشته باشید. علاوه بر این، بر اهمیت نظم در ساعات خواب (ساعت ۱۰:۳۰ شب) و صبحانه (ساعت ۶ تا ۷ صبح) تأکید و توصیه می‌ شود یک تا دو ساعت قبل و بعد از غذا، از مصرف مایعات زیاد و میوه پرهیز کنید.