هشدار کارشناس ارشد تغذیه: نوشابه‌های رژیمی، گرگ‌هایی در لباس میش!

فاطمه ابراهیمی، کارشناس مسئول واحد تغذیه مرکز بهداشت شهرستان، به خطرات مصرف روزانه نوشابه‌های رژیمی پرداخت.

ابراهیمی با اشاره به استقبال روزافزون مردم از نوشابه‌های رژیمی به دلیل تصور عامه مبنی بر بی‌ضرر بودن آنها، گفت: "متاسفانه این تصور کاملاً اشتباه است. مطالعات متعددی نشان داده‌اند که مصرف نوشابه‌های رژیمی نه تنها فواید خاصی برای سلامتی ندارد، بلکه می‌تواند خطرات متعددی را نیز به همراه داشته باشد."

ایشان به برخی از این خطرات اشاره کردند:

 ✔ افزایش شاخص توده بدنی (BMI) و درصد چربی بدن: برخلاف تصور رایج، نوشابه‌های رژیمی لزوماً از افزایش وزن جلوگیری نمی‌کنند و مصرف بیش از حد آنها حتی ممکن است منجر به چاقی شود.

✔ افزایش خطر ابتلا به سندرم متابولیک: چاقی مجموعه‌ای از مشکلات متابولیک را به دنبال دارد که خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت نوع 2 و برخی از انواع سرطان را افزایش می‌دهد.

✔ افزایش خطر ابتلا به حوادث عروقی: مطالعات نشان داده‌اند که مصرف روزانه نوشابه رژیمی با افزایش خطر سکته مغزی و حمله قلبی مرتبط است.

✔ افزایش فشارخون: مصرف نوشابه‌های رژیمی، به ویژه در نوجوانان، می‌تواند منجر به افزایش فشارخون شود.

✔ افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2: مصرف بیش از حد شیرین‌کننده‌های مصنوعی موجود در نوشابه‌های رژیمی خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می‌دهد.

✔ ایجاد مشکلات کبدی: مطالعات نشان داده‌اند که مصرف بیش از حد نوشابه‌های رژیمی خطر ابتلا به کبدچرب را تا دو برابر افزایش می‌دهد.

خانم ابراهیمی در پایان به مردم توصیه کرد:

✔ به جای نوشابه‌های رژیمی، از آب، چای، قهوه یا سایر نوشیدنی‌های سالم استفاده کنید.

✔مصرف قند و شکر را در رژیم غذایی خود محدود کنید.

✔در صورت تمایل به مصرف نوشیدنی‌های شیرین، از نوشیدنی‌های طبیعی و کم‌شکر استفاده کنید.

✔به برچسب مواد مغذی روی نوشیدنی‌ها توجه کنید و از مصرف نوشیدنی‌هایی که حاوی شیرین‌کننده‌های مصنوعی هستند، خودداری کنید.

✔با توجه به خطرات متعددی که مصرف نوشابه‌های رژیمی برای سلامتی دارد، لازم است مردم از مصرف این نوع نوشیدنی‌ها خودداری کرده و به جای آن از نوشیدنی‌های سالم و مغذی استفاده کنند.