برای کاهش وزن، نیازی نیست بعد از ۶ عصر چیزی نخورید! در واقع چیزی که تعیین می‌کند شما وزن کم  کنید یا اضافه کنید، میزان کل کالری دریافت شده در مقابل کالری مصرف شده در طول شبانه روز است. ولی از آنجایی که افراد  در طول روز کالری کافی را دریافت کرده اند، بهتر است از پرخوری در شب خودداری کنند.

یک باور غلط رایج در میان مردم این است که شب هر چه بخوری به چربی تبدیل می‌شود. این باور کاملا اشتباه است. اگرگرسنه هستید باید با یک غذای سالم خود راسیر کنید نه اینکه چون دیر وقت است نخورید و به خودتان گرسنگی بدهید.وعده‌های سبک و مغذی مثل ماست، پنیر یا کره بادام زمینی (یا سایر مغز ها) با کمی نان، یا کراکر غلات کامل گزینه‌های خوبی برای رفع گرسنگی در شب هستند.

سایت دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت